20 เมนู อาหารเย็น ลดน้ำหนัก ไม่ต้องอด ไม่ต้องงด ก็ผอมได้!

 สำหรับการ ลดน้ำหนัก เรื่อง อาหารเย็น ถือเป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจไม่แพ้มื้อเช้าเลยล่ะค่ะ เพราะสำหรับอาหารเย็นนั้น ทำให้เราอ้วนได้ง่ายๆ เลยทีเดียว ซึ่งหลักสำคัญของการลดน้ำหนักให้ได้ผลดีที่สุดนั้น จำไว้เลยค่ะสาวๆ ว่าอาหารเย็น เราจะต้องลดแป้ง แต่ห้ามอดเด็ดขาด! เพราะการอดจะทำให้ระบบเผาผลาญพังได้

     แล้วถ้าห้ามอด จะกินอะไรดี? สาวๆ หลายคนคงคิดแบบนี้กันอยู่ใช่มั้ยล่ะคะ ยังมีเมนูอีกมากมายเลยค่ะ ที่สาวๆ สามารถทานเป็นอาหารเย็นได้ โดยที่ยังอิ่มท้อง แถมไม่รู้สึกโหยมากๆ ในตอนเช้า แต่ถ้าใครที่คิดเมนูไม่ออก มาดู 20 เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนัก จาก คุณฟา เจ้าของเพจ วิถีคนจะผอม นี่เลยค่า เรารวบรวมมาให้ลองทำกันแล้ว!

อกไก่ห่อสาหร่าย + สลัดโรลอกไก่

อกไก่ห่อสาหร่าย ใช้หม้ออบลมร้อนให้การทำค่ะ

วิธีทำ 

1. หมักอกไก่ด้วยเกลือ หยิบมือกับพริกไทยดำ
2. หั่นให้เป็นชิ้น เลือกชิ้นที่อกไก่แน่นๆ แล้วพันด้วยสาหร่าย
3. นำไปอบที่หม้ออบลมร้อนประมาณ 30-40 นาที 
แนะนำให้ใช้ไฟอ่อน เพราะไก่จะกรอบนอกนุ่มใน

สุกี้ไก่

ซีซ่าสลัดอกไก่ไข่ต้ม

บาร์บีคิวอกไก่

อกไก่ผัดมะม่วงหิมพานต์

สลัดอกไก่หมักผงปาปิก้า

น้ำสลัดฟาใช้แบบงาญี่ปุ่นนะคะ แคลอรี่จะต่ำหน่อย 

วิธีทำ

1. หั่นอกไก่ให้ชิ้นบางลง ทาผงปาปิก้าลงบนเนื้อไก่
2. เอาเข้าเวฟ 5 นาที เนื้อไก่จะสุกนุ่มกำลังดี ไม่แข็งเกินไปค่ะ

เครปเย็นไข่ขาว

วิธีทำ

1.ใช้ไข่ขาว 3 ฟอง แต่ถ้าใครเสียกายไข่แดง ก็ซื้อไข่ขาวแบบแยกมาเลยก็ได้จ้า มีขายตามซุปเปอร์มาเก็ตชั้นนำค่ะ
2.ตีไข่ขาวจนขึ้นฟูเล็กน้อย 
3.เทใส่ลงกระทะ ถ้าเป็นกระทะเทฟลอนจะดีมาก เพราะจะได้ไม่ต้องใช้น้ำมันค่ะ แต่ถ้าใครไม่มีก็ใส่น้ำมัน 1 ช้อนชา ลงไปก่อนหรือเป็นสเปร์ยน้ำมันก็ดีจ้า
4.รี่ไฟอ่อน เราจะใช้ไฟอ่อนในการทอดเครปไข่นะคะ
5.รอจนไข่ขาวสุดทั้ง2ด้าน
6.นำมาพักให้ไข่ขาวเย็นก่อน
7.เทโยเกิร์ตลงไปบนแผ่นไข่ขาว โยเกิร์ตรสชาติอะไรก็ได้จ้า แต่เลือกแบบไขมัน 0% 
8.พับขอบเครปเข้ามาครึ่งหนึ่งตามภาพค่ะ
9.ใส่ผลไม้ตามใจชอบได้เลยค่ะ
10.โรยกราโนล่าหรือธัญญาพืชตามใจชอบเลยจ้า
11.ราดน้ำผึ้งอีกนิดหน่อย
12.เสร็จเรียบร้อย พร้อมเสริฟและกินโล้ดจ้า

ส้มตำ + อกไก่ย่าง (ลอกหนังออก)

ส้มตำไม่ใส่ผงชูรส ไม่ใส่น้ำตาล ลดเค็ม

กล้วยต้ม ฟักทองต้ม

แกงจืดอกไก่บด

ลูกชิ้นอกไก่ + ผักสลัด

น้ำเต้าหู้ เครื่องครบ หวานน้อย 1 ถุง + บลูเบอร์รี่

แกงจืดเต้าหู้ไข่

แอปเปิลโยเกิร์ตกราโนล่า

เต้าหู้ผัดไข่กับร็อตเกตสลัด

โยเกิร์ตเมล็ดเจีย

สลัดแซลมอนกุ้งย่าง

แกงเห็ดรวมปลาร้า

ลดปลาร้า

พุดดิ้งเมล็ดเจีย

วิธีทำ

1.ใส่เมล็ดเจีย 1-2 ช้อนโต๊ะ 
2.ใส่นมจืดหรือนมแอลมอนด์ 1 กล่อง หรือให้ท่วมเมล็ดเจีย
3.คนให้เมล็ดเจียพอง
4.แช่ตู้เย็นทิ้งไว้ 1-2 ชั่วโมง หรือจนกว่าเมล็ดเจียจะพอง
5.ตกแต่งด้วยผลไม้ตามใจชอบจ้า

อกไก่ไข่ขาวด้วยไมโครเวฟ

วิธีทำ

1.หั่นอกไก่เป็นลูกเตา
2.หมักด้วยเกลือและพริกไทยหยิบมือ
3.ตอกไข่ขาวลงไป 2 ฟอง
4.ราดน้ำจิ้มสุกี้หรือน้ำสลัด 1 ช้อนโต๊ะ
5.กินคู่กับผักเคียงได้ตามใจชอบจ้า

และอีกหนึ่งตัวช่วยในการลดน้ำหนักก็คือ Lipotwin

ผลิตภัณฑ์ช่วยลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน เผาผลาญไขมันส่วนเกิน สารสกัดจากธรรมชาติ 100% มีส่วนผสมจาก ผงบุก และส้มแขก ซึ่งปลูกแบบออร์แกนิค จึงช่วยลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนอย่างปลอดภัย เพราะไม่มีส่วนประกอบของยากดประสาท หรือสารเคมี

ดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่า ปลอดภัย ลดจริง!!

พี่แอนทานไลโปทวินก่อนอาหารเช้าและเย็น 30 นาที ครั้งละ 2 เม็ด นาน 6 เดือน

ช่องทางการติดต่อสั่งซื้อผลิตภัณฑ์หรือขอรับปรึกษาได้ฟรี!

Tel : 086-357-1000

Line : lp_twin , @lipotwin (มี @ ข้างหน้าด้วยนะคะ)

หรือคลิ๊ก>> http://line.me/ti/p/~lp_twin 

Facebook : Lipotwin Official >>https://www.facebook.com/Lipotwin/

อยากลดน้ำหนักได้เร็วๆ อย่ามองข้าม อาหาร 6 ชนิดนี้เด็ดขาด!!

อยากลดน้ำหนักได้เร็วๆ อย่ามองข้าม อาหาร 6 ชนิดนี้เด็ดขาด!!

อาหาร 6 ชนิดใกล้ตัวที่เรามองข้ามที่สามารถช่วยลดพุง 

1.เม็ดแมงลัก: อุดมไปด้วยวิเอสูงและมีเส้นใยละลายในน้ำที่ทำให้อิ่มท้องแต่ไม่อ้วน วิธีทาน: นำเม็ดแมงลักไปแช่ในน้ำรอจนกว่าจะพองเต็มที่ แล้วนำไปผสมกับอาหารตามใจชอบของเรา 

2.ถั่วลิสงคั่วแบบไม่ปรุงรส: ในถั่วมีใยอาหารที่อุดมไปด้วยไปด้วยโปรตีนและสารอาหารอื่นๆสามารถช่วยให้อิ่มท้อง แต่เราควรทานในปริมาณที่เหมาะสมเนื่องจากถั่วให้พลังงานที่สูง

3.แอปเปิ้ลเขียว: เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสาร เพคติน ทำให้อิ่มง่ายและไม่อ้วน 

4.มะนาว: น้ำมะนาวที่มีรสชาติขมนิดๆจะช่วยทำให้บรรเทาอาการหิวได้หลายชั่วโมง 

5.ทูน่า: อุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหารจากโปรตีนแถมอุดมไปด้วยคุณค่าจากไขมันต้านชราอย่าง โอเมก้า 3 

6.ไข่ต้ม: มีงานวิจัยใหม่ออกมานำเสนอว่าไข่สามารถช่วยลดไขมันได้ แถมไข่ขาวยังอุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งทำให้เราไม่โทรมเวลาที่น้ำหนักเราลดลง 

หลังจากที่ได้อ่านกันแล้ว ไม่คิดใช่ไหมล่ะว่าอาหารที่อยู่ใกล้ตัวเรา หาซื้อได้ง่ายตามตลาดและห้างสรรพสินค้าทั่วไป รู้อย่างนี้แล้ว รีบไปหามาทานกัน จะได้มีหุ่นสวย สุขภาพดี ไร้พุง 

และอีกหนึ่งตัวช่วยในการลดน้ำหนักก็คือ Lipotwin

ผลิตภัณฑ์ช่วยลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน เผาผลาญไขมันส่วนเกิน สารสกัดจากธรรมชาติ 100% มีส่วนผสมจาก ผงบุก และส้มแขก ซึ่งปลูกแบบออร์แกนิค จึงช่วยลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนอย่างปลอดภัย เพราะไม่มีส่วนประกอบของยากดประสาท หรือสารเคมี

ดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่า ปลอดภัย ลดจริง!!

พี่แอนทานไลโปทวินก่อนอาหารเช้าและเย็น 30 นาที ครั้งละ 2 เม็ด นาน 6 เดือน

ช่องทางการติดต่อสั่งซื้อผลิตภัณฑ์หรือขอรับปรึกษาได้ฟรี!

Tel : 086-350-5000

Line : Lipotwin_th

Facebook : Lipo Twin Thailand >>https://www.facebook.com/lipotwin.in.th/

12 สูตรลับ อาหารเย็นลดน้ำหนัก กินแบบนี้หุ่นดีแน่นอน สาวๆแชร์ด่วน!!

12 สูตรลับ อาหารเย็นลดน้ำหนัก กินแบบนี้หุ่นดีแน่นอน สาวๆแชร์ด่วน!!

ทำไมต้องอดอาหารมื้อเย็นแล้วนอนฟังเสียงท้องร้องกลางดึกเพื่อลดน้ำหนักด้วย ในเมื่อเรามี 12 สูตรอาหารเย็นลดน้ำหนักมาให้ทุกคนด้วยค่ะ

กฎเหล็กของอาหารมื้อเย็นทั้ง 12 สูตรนี้คือ

1. พลังงานต้องไม่เกิน 550 กิโลแคลอรี เพียงแค่จำกัดปริมาณการรับประทานอาหารให้อยู่ในช่วง 450-550 กิโลแคลอรีก็มีหุ่นดีได้ ยิ่งหากออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยยิ่งดีเลยค่ะ แต่ทางที่ดีควรเลือกกินแต่ข้าวไม่ขัดสี แป้งไม่ขัดสี และอย่ากินข้าวเกิน 1 ทัพพี (แบบปาดเรียบ ๆ ไม่ใช่ทัพพีพูน)

2. พยายามลดอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลเพราะอาหารทั้ง 2 ประเภทนี้เป็นตัวการทำให้อ้วน หรือหากจำเป็นต้องกินอาหารประเภทแป้งจริง ๆ อย่าลืมเลือกกินแป้งที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์อย่างพวกแป้งไม่ขัดสีนะ

3. เลือกกินอาหารที่ให้พลังงานต่ำ มื้อเย็นที่กินแล้วไม่ทำให้อ้วนควรเป็นอาหารที่ให้พลังงานต่ำ เช่น สลัดผัก, ส้มตำ, น้ำพริกผักจิ้ม, ปลานึ่ง หรือเนื้อสัตว์ไขมันต่ำอย่างปลา เนื้อไก่ไม่ติดมัน รวมทั้งเต้าหู้ปลา เป็นต้น

4. กินโปรตีนให้เพียงพอ โปรตีนจะช่วยทำให้รู้สึกอิ่มอยู่ท้อง ดังนั้นในมื้อเย็นก็ควรจัดสรรอาหารที่มีโปรตีนสูงเพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการด้วย โดยอาจจะเลือกเสริมผลิตภัณฑ์ประเภทถั่วและปลาในมื้ออาหารเย็น นอกจากนี้ก็ควรหลีกเลี่ยงไข่แดงและเครื่องในสัตว์ เพราะไขมันสูงมาก ๆ

5. ดื่มน้ำเปล่าก่อนมื้ออาหาร ก่อนจะรับประทานมื้อเย็น แนะนำให้ดื่มน้ำสะอาดประมาณ 2-4 แก้ว หรืออาจจะเลือกรับประทานอาหารที่มีกากใยมาก เช่น ผักและผลไม้ก็ได้ วิธีนี้จะช่วยถ่วงเวลากระเพาะอาหาร ทำให้รู้สึกอิ่มจนกินอาหารได้น้อยลง แต่ความอิ่มท้องยังคงเท่าเดิม

6. หลีกเลี่ยงน้ำหวานและขนมทุกชนิดทั้งน้ำอัดลม น้ำหวานไม่อัดลม ชา กาแฟ เบเกอรี่ ขนมไทย ขนมขบเคี้ยวทุกชนิด นับเป็นของต้องห้ามที่ควรเลี่ยงอย่างแรงหากอยากมีหุ่นดี เพราะคิดดูสิว่าน้ำตาล ไขมัน และส่วนผสมที่ทำให้อ้วนจะมีมากขนาดไหนในอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้

7. หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูงเนื่องจากร่างกายเราต้องการไขมันไปใช้ในกระบวนการทำงานต่าง ๆ ด้วย แต่ไขมันที่เราควรจะเสิร์ฟร่างกายก็ต้องเป็นไขมันดีอย่างไขมันเชิงเดี่ยวจากน้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก อะโวคาโด และอาหารประเภทถั่วและธัญพืช แทนไขมันไม่ดีจากอาหารประเภทผัด ๆ ทอด ๆ

8. กินไฟเบอร์ อาหารลดน้ำหนักที่ดี ต้องมีไฟเบอร์เป็นส่วนประกอบที่สำคัญอยู่แล้ว เพราะไฟเบอร์ไม่เพียงแต่ช่วยให้อิ่มเร็วเท่านั้น แต่ยังมีคุณสมบัติกระตุ้นการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี ดังนั้นอย่าลืมรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงอย่างพวกผักและผลไม้ด้วย

9. ใช้เวลากินอย่างตั้งใจ ระหว่างการรับประทานมื้อเย็น ควรกินให้ห่างจากโทรทัศน์ หรือพยายามอย่ากินข้าวไปอ่านหนังสือหรือเล่นมือถือไป เพราะกิจกรรมระหว่างกินอาหารเหล่านี้จะช่วยให้เราเพลินกับการกินมากยิ่งขึ้น

10. กินมื้อเย็นไม่เกิน 19.00 น. ควรกินอาหารมื้อเย็นในช่วงเวลาที่ไม่เกิน 18.00-19.00 น. หากกินอาหารดึกเกินเวลานี้ อาหารที่กินเข้าไปจะไม่ได้รับการเผาผลาญ โดยเฉพาะหากกินแล้วอาบน้ำเข้านอนเลย เพราะในที่สุดมันก็จะกลายเป็นไขมันที่พอกพูนตามเนื้อตัว

11. ลดการดื่มแอลกอฮอล์เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นตัวเพิ่มน้ำหนักเราได้แบบพุ่งกระฉูด ยิ่งหากทุกเย็นคุณต้องนั่งจิบเบียร์เป็นประจำ แบบนี้ต่อให้ออกกำลังกายอย่างหนักน้ำหนักก็ไม่ลด แถมยังอาจได้สุขภาพแย่ ๆ จากการดื่มแอลกอฮอล์กลับไปด้วย

12. ใช้ภาชนะขนาดเล็ก และกินอย่างสโลว์ไลฟ์ เพียงแค่เปลี่ยนภาชนะใส่อาหารมื้อเย็นให้มีขนาดเล็กลง รวมทั้งใช้ช้อนขนาดเล็กกว่าปกติตักอาหารรับประทาน เท่านี้ก็ช่วยให้เรามีหุ่นดีได้ เนื่องจากการใช้ภาชนะขนาดเล็กจะทำให้รับประทานอาหารได้น้อยกว่าเดิมเพราะเกิดความรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น แต่ทั้งนี้คุณเองก็ควรเคี้ยวอาหารอย่างช้า ๆ ไปด้วย

เพียงเท่านี้คุณก็จะสามาร๔ลดน้ำหนักได้ ถึงแม้จะทานมื้อเย็นก็ตาม

และอีกหนึ่งตัวช่วยในการลดน้ำหนักก็คือ Lipotwin

ผลิตภัณฑ์ช่วยลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน เผาผลาญไขมันส่วนเกิน สารสกัดจากธรรมชาติ 100% มีส่วนผสมจาก ผงบุก และส้มแขก ซึ่งปลูกแบบออร์แกนิค จึงช่วยลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนอย่างปลอดภัย เพราะไม่มีส่วนประกอบของยากดประสาท หรือสารเคมี

ดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่า ปลอดภัย ลดจริง!!

พี่แอนทานไลโปทวินก่อนอาหารเช้าและเย็น 30 นาที ครั้งละ 2 เม็ด นาน 6 เดือน

ช่องทางการติดต่อสั่งซื้อผลิตภัณฑ์หรือขอรับปรึกษาได้ฟรี!

Tel : 086-350-5000

Line : Lipotwin_th

Facebook : Lipo Twin Thailand >>https://www.facebook.com/lipotwin.in.th/

อยากผอม-หุ่นดี แนะนำให้ลองอาหารสูตรนี้ จันทร์-อาทิตย์ บอกครบทุกมื้อ!

อยากผอม-หุ่นดี แนะนำให้ลองอาหารสูตรนี้ จันทร์-อาทิตย์ บอกครบทุกมื้อ!

บทความนี้เหมาะสำหรับหนุ่มๆสาวๆที่กำลังจะลดน้ำหนักเลยค่ะ หลายๆคนคงมีวิธีการลดน้ำหนักของตัวเองที่แตกต่างกันไป บางคนอาจลดน้ำหนักด้วยการไปออกกำลังกาย หรือบางคนใช้การควบคุมด้วยอาหาร หรือบางคนทำทั้ง 2 อย่างเลยคือทั้งออกกำลังกายและควบคุมอาหาร

จะบอกว่าวันนี้เรามีสูตรอาหารในแต่ละวันที่เหมาะสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักมาฝากกันด้วยล่ะค่ะ อยากรู้กันแล้วใช่ไหมล่ะคะ ถ้าอย่างนั้นไปอ่านกันเลย

สูตรอาหารวันจันทร์
เช้า
ข้างกล้องต้มปลา
กล้วย 1 ลูก
กลางวัน
ข้าวกล้อง + เกาเหลาปลากะพง
ส้ม 2 ผลเล็ก
เย็น
ยำวุ้นเส้น (เน้นผักสด)
องุ่นเขียว 15 ผล

สูตรอาหารวันอังคาร
เช้า
ข้าวกล้อง + ปลานึ่งมะนาว + ต้มจืดมะระ
ฝรั่ง ½ ลูก
กลางวัน
ขนมจีนข้าวกล้อง + น้ำยาแกงป่า + เคียงผัก
เย็น
ข้าวกล้อง + แกงส้มผักรวม + ผัดมะเขือยาว
มะเฟือง 5 ชิ้น

สูตรอาหารวันพุธ
เช้า
ข้าวต้มเห็ด
ชมพู่ 2 ผล
กลางวัน
น้ำพริกปลาทู + ผักลวก
แตงโม 1/8 ผลกลาง
เย็น
ข้าวกล้อง + แกงเลียง
แก้วมังกร
ส้มเช้ง 1 ผล

สูตรอาหารวันพฤหัสบดี
เช้า
ข้าวกล้อง + ผัดกะเพรา + เห็ดฟาง + ซุปสาหร่าย
ส้มโอ 2 กลีบ
กลางวัน
ก๋วยเตี๋ยวเส้น + โฮลวีต + ราดหน้าผักรวม
สับปะรด 8-10 ชิ้น
เย็น
ข้าวยำ + ปลาทูย่าง
องุ่นม่วง 15 ผล

สูตรอาหารวันศุกร์
เช้า
แซนด์วิชปลาทูน่า
มะละกอ 8-10 ชิ้น
กลางวัน
ส้มตำไทย + ผักสด
มะม่วงดิบ ½ ผลกลาง
เย็น
ข้าวกล้อง + ต้มยำเห็ด
แอปเปิ้ลเขียว 1 ผลเล็ก

สูตรอาหารวันเสาร์
เช้า
ข้าวต้มกล้อง + ยำเห็ดฟาง + เต้าหู้ผัดถั่วงอก
แอปเปิ้ลผลแดง
กลางวัน
ข้าวยำปักษ์ใต้
ละมุด 1 ผลกลาง
เย็น
ซีซาร์สลัด + สเต็กปลาย่าง
สาลี่น้ำผึ้ง ½ ผล

สูตรอาหารวันอาทิตย์
เช้า
โจ๊กเห็ด
สตอเบอรี่ 12 ผลใหญ่
กลางวัน
ยำก๋วยเตี๋ยวเซี่ยงไฮ้
แก้วมังกรเนื้อแดง ½ ผล
เย็น
ข้าวกล้อง + ต้มจับฉ่าย + ยำรวมมิตร
สาลี่หอม ½ ผล

เป็นยังไงกันบ้างคะสูตรอาหารทั้ง 7 วัน แค่เห็นก็อร่อยแล้วใช่ไหมล่ะคะ ไม่เพียงแต่อร่อยแต่ยังมีหุ่นที่ดีอีกด้วย ยังไม่หมดนะคะ เพราะวันนี้เราก็ยังมีอาหารตอนที่ท้องเรายังว่างๆมาฝากอีกด้วย ไปอ่านกันเลย

อาหารยามท้องว่าง
น้ำเปล่า หรือ น้ำสมุนไพร จะมี 0 kcal
กล้วยน้ำว้า แอปเปิ้ล หรือ ฝรั่งครึ่งลูก จะมี 60 kcal
ข้าวโพดต้มครึ่งฝัก จะมี 80 kcal
โยเกิร์ตไขมันต่ำรสธรรมชาติ

อาหารยามว่างก็สำคัญนะคะเพราะถ้าเราเผลอรับประทานอาหรที่มีไขมัน หรือ แคลอรี่สูงเข้าไปอาจจะทำให้หุ่นของเรานั้นไม่เฟิร์มได้เลยนะคะ 

การเลือกรับประทานอาหารนั้นก็เป็นส่วนหนึ่งของของลดน้ำหนักค่ะ แต่ต้องกินได้ครบ 5 หมู่และอย่าลืมที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณนั่นเองค่ะ

และอีกหนึ่งตัวช่วยในการลดน้ำหนักก็คือ Lipotwin

ผลิตภัณฑ์ช่วยลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน เผาผลาญไขมันส่วนเกิน สารสกัดจากธรรมชาติ 100% มีส่วนผสมจาก ผงบุก และส้มแขก ซึ่งปลูกแบบออร์แกนิค จึงช่วยลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนอย่างปลอดภัย เพราะไม่มีส่วนประกอบของยากดประสาท หรือสารเคมี

ดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่า ปลอดภัย ลดจริง!!

พี่แอนทานไลโปทวินก่อนอาหารเช้าและเย็น 30 นาที ครั้งละ 2 เม็ด นาน 6 เดือน

ช่องทางการติดต่อสั่งซื้อผลิตภัณฑ์หรือขอรับปรึกษาได้ฟรี!

Tel : 086-350-5000

Line : Lipotwin_th

Facebook : Lipo Twin Thailand >>https://www.facebook.com/lipotwin.in.th/

ใครอยากน้ำหนักลดลงเร็วๆ แนะนำเลย สูตรลดน้ำหนัก 5 กิโลใน 7 วัน แค่กินแตงกวากับไข่

ใครอยากน้ำหนักลดลงเร็วๆ แนะนำเลย สูตรลดน้ำหนัก 5 กิโลใน 7 วัน แค่กินแตงกวากับไข่

สาวๆหลายคนที่ต้องการลดน้ำหนักเพื่อหุ่นสวย ซึ่งก็มีหลายวิธีทำนิยมใช้กัน วันนี้เรามีอีกหนึ่งสูตรเด็ดในการลดน้ำหนัดแบบเร่งด่วนมาฝาก จะเป็นอย่างไรนั้นไปดูเลย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ สัปดาห์แรกคุณสามารถกินได้แค่ไข่ต้มและแตงกวา กินแค่อิ่มก็พอ ไม่ควรกินเยอะ 


แผนการกินไข่ต้มและแตงกวาในสัปดาห์แรก

ช่วงเช้า ไข่ต้ม 1 ฟอง และแตงกวา 1 ลูก
มื้อเที่ยง ไข่ต้ม 1 ฟอง ผัดแตงกวา 1 จาน
ตอนเย็น แตงกวา 1-2 ลูก หรือ ผัดแตงกวา 1 จาน 

สัปดาห์ที่สอง คุณสามารถกินอาหารอย่างอื่นได้ เช่นที่ต้มหรือนึ่งและผักแต่อาหารเหล่านี้ไม่ควรใส่น้ำมัน และหลังจาก 16.00 น. กินแค่ไข่ต้มและแตงกวา แนะนำว่าคุณสามารถดื่มน้ำเต้าหู้-นมในตอนเช้าได้ และยังสามารถกินผลไม้ได้ ยกเว้นกล้วย 

ไข่จะเป็นอาหารหลักของคุณในสามมื้อต่อวัน สามารถกินกับผักและผลไม้หรือขนมปังและกาแฟจำนวนน้อยได้ ในหนึ่งสัปดาห์คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 5 กิโลกรัมได้ 

กฎในการกินคือ ไม่จำกัดจำนวนของไข่ในวันแรก หลังจากนั้นกินวันละสามฟอง คนที่มีคอเลสเตอรอลสูงควรกินแต่ไข่ขาวอย่าเดียว หรือกินเต้าหู้แทนไข่ขาวก็ได้เหมือนกัน วิธีนี้สามารถทำได้สองสัปดาห์ 

ถึงอย่างไรคุณควรออกกำลังกายด้วยเพื่อให้หุ่นดูดีขึ้น 

1. นั่งลงโดยยืดขาไปข้างหน้า แล้วใช้มือที่งสองไปจับเท้าดึงไปทิศทางเดียวรับร่างกาย

2. งอหัวเข่าข้างหนึ่ง มือจับเท้าอีกข้างหนึ่งแล้วดึงไปทิศทางเดียวกับร่างกายอย่างช้าๆ และขาข้างที่ตรงหัวเข่าไม่ควรงอ

3. เปิดขาทั้งสองข้างให้กว้างเท่าไหล่แล้วค่อยๆหมอบลง พยายามให้กล้ามเนื้อน่องออกแรง

และอีกหนึ่งตัวช่วยในการลดน้ำหนักก็คือ Lipotwin

ผลิตภัณฑ์ช่วยลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน เผาผลาญไขมันส่วนเกิน สารสกัดจากธรรมชาติ 100% มีส่วนผสมจาก ผงบุก และส้มแขก ซึ่งปลูกแบบออร์แกนิค จึงช่วยลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนอย่างปลอดภัย เพราะไม่มีส่วนประกอบของยากดประสาท หรือสารเคมี

ดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่า ปลอดภัย ลดจริง!!

พี่แอนทานไลโปทวินก่อนอาหารเช้าและเย็น 30 นาที ครั้งละ 2 เม็ด นาน 6 เดือน

ช่องทางการติดต่อสั่งซื้อผลิตภัณฑ์หรือขอรับปรึกษาได้ฟรี!

Tel : 086-350-5000

Line : Lipotwin_th

Facebook : Lipo Twin Thailand >>https://www.facebook.com/lipotwin.in.th/

ทึ่งมากๆ เพราะจู่ๆน้ำหนักตัวก็หายไป 20 กิโลกรัม ด้วยวิธีลดน้ำหนักจากน้ำต้มมะนาวแบบนี้..!!

ทึ่งมากๆ เพราะจู่ๆน้ำหนักตัวก็หายไป 20 กิโลกรัม ด้วยวิธีลดน้ำหนักจากน้ำต้มมะนาวแบบนี้..!!

หลายคนเริ่มต้นวันด้วยการดื่มกาแฟร้อน บางคนชื่นชอบการดื่มเครื่องดื่มเย็นๆที่ผสมโซดา แต่เครื่องดื่มเหล่านี้สร้างปัญหาอย่างร้ายแรงให้สุขภาพของเรา 

ด้วยเหตุนี้เราจึงอยากแนะนำพวกเขาให้หันมาดื่มเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพโดยการนำมะนาวไปต้ม เครื่องดื่มชนิดนี้มีคุณค่าทางโภชนาการอยู่สูงมาก และยังช่วยลดแบคทีเรีย ล้างพิษในร่างกายและช่วยให้พลังงานกับเราได้อีกเช่นกัน 

มะนาวต้ม

มีประโยชน์มากมาย เครื่องดื่มนี้จะช่วยให้เร่งการเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักอย่างเป็นธรรมชาติ อีกทั้งยังช่วยทำความสะอาดให้กับร่างกายและช่วยกำจัดสารพิษ ตอนนี้เราจะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีทำเครื่องดื่มสูตรนี้

สิ่งที่ต้องเตรียม:

ขิงขนาด 1 นิ้ว 
มะนาว 5 ลูก 
กระเทียม 4-5 กลีบ 
น้ำแร่ 2 ลิตร

วิธีทำและการใช้งาน :

ขั้นตอนแรกให้หั่นมะนาวออกครึ่งลูกโดยไม่ต้องปอกเปลือกและบีบเอาน้ำมะนาวออกให้หมด และเก็บเปลือกมะนาวพักไว้เพื่อนำมาใช้ภายหลัง จากนั้นให้ปอกเปลือกกลีบกระเทียมและใส่ลงไปในเครื่องปั่นพร้อมน้ำมะนาวตามด้วยขิงที่ปอกเปลือกอย่างเรียบร้อยและปั่นส่วนผสมทั้งหมดให้เป็นเนื้อเดียวกัน

จากนั้นนำน้ำ 2 ลิตรใส่ลงในหม้อและนำไปต้มกับเปลือกมะนาวที่เก็บไว้ เมื่อน้ำเดือดให้ใส่ส่วนผสมที่ปั่นไว้ลงไปและเคี่ยวทิ้งไว้อีกสักพัก และปล่อยทิ้งไว้ให้เย็นสักครู่ปิดฝาเก็บให้เรียบร้อย

ควรดื่มส่วนผสมนี้ก่อนอาหารเช้าหนึ่งแก้ว เพราะน้ำมะนาวทำหน้าทีคล้ายน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร มันจะไปช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำดี ซึ่งส่งผลให้ระบบทางเดินอาหารถูกกระตุ้น อีกทั้งน้ำมะนาวยังช่วยบรรเทาและช่วยเพิ่มระบบการย่อยให้ดีขึ้นเป็นผลให้น้ำหนักของเราลดลงอย่างรวดเร็วและเป็นธรรมชาติ 

เริ่มต้นดื่มเครื่องดื่มนี้ทุกวันและแจ้งให้เราทราบถึงผลลัพธ์ที่ได้ หากคุณชอบสูตรนี้อย่าลืมกดแชร์และแบ่งปัน 

และอีกหนึ่งตัวช่วยในการลดน้ำหนักก็คือ Lipotwin

ผลิตภัณฑ์ช่วยลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน เผาผลาญไขมันส่วนเกิน สารสกัดจากธรรมชาติ 100% มีส่วนผสมจาก ผงบุก และส้มแขก ซึ่งปลูกแบบออร์แกนิค จึงช่วยลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนอย่างปลอดภัย เพราะไม่มีส่วนประกอบของยากดประสาท หรือสารเคมี

ดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่า ปลอดภัย ลดจริง!!

พี่แอนทานไลโปทวินก่อนอาหารเช้าและเย็น 30 นาที ครั้งละ 2 เม็ด นาน 6 เดือน

ช่องทางการติดต่อสั่งซื้อผลิตภัณฑ์หรือขอรับปรึกษาได้ฟรี!

Tel : 086-357-1000

Line : lp_twin , @lipotwin (มี @ ข้างหน้าด้วยนะคะ)

หรือคลิ๊ก>> http://line.me/ti/p/~lp_twin 

Facebook : Lipotwin Official >>https://www.facebook.com/Lipotwin/