สำหรับการ ลดน้ำหนัก เรื่อง อาหารเย็น ถือเป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจไม่แพ้มื้อเช้าเลยล่ะค่ะ เพราะสำหรับอาหารเย็นนั้น ทำให้เราอ้วนได้ง่ายๆ เลยทีเดียว ซึ่งหลักสำคัญของการลดน้ำหนักให้ได้ผลดีที่สุดนั้น จำไว้เลยค่ะสาวๆ ว่าอาหารเย็น เราจะต้องลดแป้ง แต่ห้ามอดเด็ดขาด! เพราะการอดจะทำให้ระบบเผาผลาญพังได้
แล้วถ้าห้ามอด จะกินอะไรดี? สาวๆ หลายคนคงคิดแบบนี้กันอยู่ใช่มั้ยล่ะคะ ยังมีเมนูอีกมากมายเลยค่ะ ที่สาวๆ สามารถทานเป็นอาหารเย็นได้ โดยที่ยังอิ่มท้อง แถมไม่รู้สึกโหยมากๆ ในตอนเช้า แต่ถ้าใครที่คิดเมนูไม่ออก มาดู 20 เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนัก จาก คุณฟา เจ้าของเพจ วิถีคนจะผอม นี่เลยค่า เรารวบรวมมาให้ลองทำกันแล้ว!
อกไก่ห่อสาห
อกไก่ห่อสาหร่าย ใช้หม้ออบลมร้อนให้การทำค่ะ
วิธีทำ
1. หมักอกไก่ด้วยเกลือ หยิบมือกับพริกไทยดำ
2. หั่นให้เป็นชิ้น เลือกชิ้นที่อกไก่แน่นๆ แล้วพันด้วยสาหร่าย
3. นำไปอบที่หม้ออบลมร้อนประมา
แนะนำให้ใช้ไฟอ่อน เพราะไก่จะกรอบนอกนุ่มใน
2. หั่นให้เป็นชิ้น เลือกชิ้นที่อกไก่แน่นๆ แล้วพันด้วยสาหร่าย
3. นำไปอบที่หม้ออบลมร้อนประมา
แนะนำให้ใช้ไฟอ่อน เพราะไก่จะกรอบนอกนุ่มใน
สุกี้ไก่
ซีซ่าสลัดอกไก่ไข่ต้ม
บาร์บีคิวอกไก่
อกไก่ผัดมะม่วงหิมพานต์
สลัดอกไก่
น้ำสลัดฟาใช้แบบงาญี่ปุ่นนะ
วิธีทำ
1. หั่นอกไก่ให้ชิ้นบางลง ทาผงปาปิก้าลงบนเนื้อไก่
2. เอาเข้าเวฟ 5 นาที เนื้อไก่จะสุกนุ่มกำลังดี ไม่แข็งเกินไปค่ะ
2. เอาเข้าเวฟ 5 นาที เนื้อไก่จะสุกนุ่มกำลังดี ไม่แข็งเกินไปค่ะ
เครปเย็นไข่ขาว
วิธีทำ
1.ใช้ไข่ขาว 3 ฟอง แต่ถ้าใครเสียกายไข่แดง ก็ซื้อไข่ขาวแบบแยกมาเลยก็ไ
2.ตีไข่ขาวจนขึ้นฟูเล็กน้อย
3.เทใส่ลงกระทะ ถ้าเป็นกระทะเทฟลอนจะดีมาก เพราะจะได้ไม่ต้องใช้น้ำมัน
4.รี่ไฟอ่อน เราจะใช้ไฟอ่อนในการทอดเครป
5.รอจนไข่ขาวสุดทั้ง2ด้าน
6.นำมาพักให้ไข่ขาวเย็นก่อน
7.เทโยเกิร์ตลงไปบนแผ่นไข่ข
8.พับขอบเครปเข้ามาครึ่งหนึ
9.ใส่ผลไม้ตามใจชอบได้เลยค่
10.โรยกราโนล่าหรือธัญญาพืช
11.ราดน้ำผึ้งอีกนิดหน่อย
12.เสร็จเรียบร้อย พร้อมเสริฟและกินโล้ดจ้า
2.ตีไข่ขาวจนขึ้นฟูเล็กน้อย
3.เทใส่ลงกระทะ ถ้าเป็นกระทะเทฟลอนจะดีมาก เพราะจะได้ไม่ต้องใช้น้ำมัน
4.รี่ไฟอ่อน เราจะใช้ไฟอ่อนในการทอดเครป
5.รอจนไข่ขาวสุดทั้ง2ด้าน
6.นำมาพักให้ไข่ขาวเย็นก่อน
7.เทโยเกิร์ตลงไปบนแผ่นไข่ข
8.พับขอบเครปเข้ามาครึ่งหนึ
9.ใส่ผลไม้ตามใจชอบได้เลยค่
10.โรยกราโนล่าหรือธัญญาพืช
11.ราดน้ำผึ้งอีกนิดหน่อย
12.เสร็จเรียบร้อย พร้อมเสริฟและกินโล้ดจ้า
ส้มตำ + อกไก่ย่าง (ลอกหนังออก)
ส้มตำไม่ใส่ผงชูรส ไม่ใส่น้ำตาล ลดเค็ม
กล้วยต้ม ฟักทองต้ม
แกงจืดอกไก่บด
ลูกชิ้นอกไก่ + ผักสลัด
น้ำเต้าหู้ เครื่องครบ หวานน้อย 1 ถุง + บลูเบอร์รี่
แกงจืดเต้าหู้ไข่
แอปเปิลโยเกิร์ตกราโนล่า
เต้าหู้ผัดไข่กับร็อตเกตสลัด
โยเกิร์ตเมล็ดเจีย
สลัดแซลมอนกุ้งย่าง
แกงเห็ดรวมปลาร้า
ลดปลาร้า
พุดดิ้งเมล็ดเจีย
วิธีทำ
1.ใส่เมล็ดเจีย 1-2 ช้อนโต๊ะ
2.ใส่นมจืดหรือนมแอลมอนด์ 1 กล่อง หรือให้ท่วมเมล็ดเจีย
3.คนให้เมล็ดเจียพอง
4.แช่ตู้เย็นทิ้งไว้ 1-2 ชั่วโมง หรือจนกว่าเมล็ดเจียจะพอง
5.ตกแต่งด้วยผลไม้ตามใจชอบจ
2.ใส่นมจืดหรือนมแอลมอนด์ 1 กล่อง หรือให้ท่วมเมล็ดเจีย
3.คนให้เมล็ดเจียพอง
4.แช่ตู้เย็นทิ้งไว้ 1-2 ชั่วโมง หรือจนกว่าเมล็ดเจียจะพอง
5.ตกแต่งด้วยผลไม้ตามใจชอบจ
อกไก่ไข่ขาวด้วยไมโครเวฟ
วิธีทำ
1.หั่นอกไก่เป็นลูกเตา
2.หมักด้วยเกลือและพริกไทยห
3.ตอกไข่ขาวลงไป 2 ฟอง
4.ราดน้ำจิ้มสุกี้หรือน้ำสล
5.กินคู่กับผักเคียงได้ตามใ
2.หมักด้วยเกลือและพริกไทยห
3.ตอกไข่ขาวลงไป 2 ฟอง
4.ราดน้ำจิ้มสุกี้หรือน้ำสล
5.กินคู่กับผักเคียงได้ตามใ
และอีกหนึ่งตัวช่วยในการลดน้ำหนักก็คือ Lipotwin
ผลิตภัณฑ์ช่วยลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน เผาผลาญไขมันส่วนเกิน สารสกัดจากธรรมชาติ 100% มีส่วนผสมจาก ผงบุก และส้มแขก ซึ่งปลูกแบบออร์แกนิค จึงช่วยลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนอย่างปลอดภัย เพราะไม่มีส่วนประกอบของยากดประสาท หรือสารเคมี
ดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่า ปลอดภัย ลดจริง!!
พี่แอนทานไลโปทวินก่อนอาหารเช้าและเย็น 30 นาที ครั้งละ 2 เม็ด นาน 6 เดือน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น