การรับประทานของว่างที่มีประโยชน์ในอัตราส่วนที่เหมาะสม ทั้งสารอาหารและแคลอรี่นั้น นอกจากจะเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายแล้ว ยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย ยิ่งเฉพาะในคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย การรับประทานของว่างดีๆ ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ เพิ่มอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ และไฟเบอร์ที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย เรามาดูกันดีกว่าว่า ของว่างดีๆ เมนูไหนที่สามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญ และลดไขมันให้แก่ร่างกายของเราด้วย
1. แอปเปิ้ล+นมพร่องมันเนย
แอปเปิ้ล ผลไม้มากคุณประโยชน์อยู่แล้ว กากใยสารอาหารมาเต็ม และไม่ต้องกลัวว่าโปรตีนจะขาดหายค่ะ เพราะงานนี้จับคู่มากับนมพร่องมันเนย 1 แก้ว คู่นี้รวมๆ แล้วได้โปรตีน 10 กรัม ไฟเบอร์ 5 กรัม และ 200 แคลอรี่พอดีเป๊ะ เริ่ดเว่อ
2. ทูน่าในน้ำแร่กับโฮลวีทแครกเกอร์
ทูน่ากระป๋อง โอเมก้า 3 แสนสะดวกที่เราสามารถเปิดกินได้อย่างสบายๆ คราวนี้จับคู่มากับโฮลวีทแครกเกอร์ที่ให้ไฟเบอร์มาเต็มๆ 3 กรัม โปรตีนจากทูน่าเน้นๆ 20 กรัมค่ะ
3. เบอร์รี่นมถั่วเหลืองสมูทตี้
ได้หมดถ้าสดชื่นสำหรับเมนูนี้ค่ะ ด้วยส่วนผสมที่ลงตัวจากนมถั่วเหลือง ผลเบอร์รี่ และโยเกิร์ตปั่นรวมกันจนละเอียดดี ทำเป็นเครื่องดื่มเย็นก็เติมน้ำแข็งใส่น้ำผึ้งลงไปเพิ่มความสดชื่นก็ได้เลยค่ะ ได้โปรตีนจากผงนมถั่วเหลืองไปเต็มๆ และมีโยเกิร์ตไขมันต่ำ ถ้าเปลี่ยนเป็นกรีกโยเกิร์ตยิ่งเข้าที เมนูนี้ได้โปรตีนไป 9 กรัม ไฟเบอร์จากผลเบอร์รี่ 4 กรัม น้ำผึ้งเพิ่มความหวานให้ชีวิตอีกนิดหน่อย รวมแล้ว 139 แคลอรี
4. แครกเกอร์กุ้ง อะโวคาโด โยเกิร์ต
หน้าตาดีมีคุณค่ากับเมนูแคร็กเกอร์กุ้งเพียงแค่คุณมีแคร็กเกอร์ธัญพืช ปาดกรีกโยเกิร์ต ซูเปอร์ฟู้ดอย่างอะโวคาโด โปะหน้าด้วยกุ้งเน้นๆ เท่านี้ก็เป็นอันเรียบร้อย ได้โปรตีนเน้นๆ 9 กรัม ไฟเบอร์ 4 กรัม และ 129 แคลอรี่สวยๆ
5. ถั่วแระญี่ปุ่น
ง่ายแสนง่าย แทบไม่ต้องทำอะไรเลย สำหรับถั่วแระญี่ปุ่นโรยเกลือนิดดดดหน่อยเพิ่มรสชาติ ได้ทั้งโปรตีน 17 กรัม ไฟเบอร์ 8 กรัม 189 แคลอรี่ เป็นอะไรที่สมบูรณ์แบบในตัวเองมากๆ ค่ะของว่างจานนี้ จะรับประทานแบบอุ่นร้อนหรือแช่เย็นก็อร่อยหมดค่ะ
6. ชาเขียวมิ้นท์
แก้วนี้ ใสๆ ไร้แคลอรี่ไปเลย อาจจะไม่อยู่ท้อง เหมาะกับเวลาที่ไม่ได้หิวอะไรมากมาย แต่รู้สึกเบื่อๆ นึกไม่ออกว่าอยากกินอะไรดี เคยมีโมเม้นท์แบบนี้ใช่ไหมล่ะ แก้วนี้คือทางออกของคุณค่ะ เพราะนอกจากรสชาติอร่อยแล้ว จากการศึกษาในวารสาร Clinical Nutrition ของอเมริกาแล้ว ชาเขียวยังเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักชั้นดี ช่วยในการเผาผลาญ มีสารต้านอนุมูลอิสระ และเจอกลิ่นหอมๆ ของมิ้นท์ยิ่งสดชื่น
อย่าลืมนะคะ เกิดหิวขึ้นมาเมื่อไร ให้นึกถึงของว่างดีๆ ที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ และลดน้ำหนักแบบนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีกว่าของเรานะคะ เลือกของที่มีประโยชน์ดีกว่าค่ะ
ที่มา : health
และอีกหนึ่งตัวช่วยในการลดน้ำหนักก็คือ Lipotwin
ผลิตภัณฑ์ช่วยลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน เผาผลาญไขมันส่วนเกิน สารสกัดจากธรรมชาติ 100% มีส่วนผสมจาก ผงบุก และส้มแขก ซึ่งปลูกแบบออร์แกนิค จึงช่วยลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนอย่างปลอดภัย เพราะไม่มีส่วนประกอบของยากดประสาท หรือสารเคมี
ดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่า ปลอดภัย ลดจริง!!
พี่แอนทานไลโปทวินก่อนอาหารเช้าและเย็น 30 นาที ครั้งละ 2 เม็ด นาน 6 เดือน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น